Wychowanie fizyczne - siłownia

- ogólny dobry stan zdrowia - brak przeciwwskazań lekarskich,

- brak wymagań wstępnych z zakresu przygotowania

Specjalnego,

- wskazane zainteresowanie, aktywność

przedmiot obowiązkowy

Wszystkie godziny realizowane z udziałem nauczyciela:

- udział w wykładach - 0

- udział w ćwiczeniach - 2 x 30 godzin

1. Student posiada podstawową wiedzę na temat podstawowych grup mięśni człowieka

2. Student zna technikę wykonania ćwiczeń na przyrządach i maszynach do ćwiczeń siłowych

3. Rozumie potrzebę przygotowania się do treningu siłowego

4. Zna zasady organizacji i przebiegu testu sprawności fizycznej

Student potrafi:

1. Posiada umiejętność organizacji przebiegu testu sprawności fizycznej i interpretacji wyników tych testów

2. Prawidłowo wykonywać ćwiczenia siłowe z użyciem przyrządów, sprzętu oraz maszyn do treningu siłowego

3. Właściwie dobierać obciążenia oraz ilość powtórzeń podczas ćwiczenia poszczególnych grup mięśniowych

1. Ma ukształtowany nawyk systematycznego udziału w ćwiczeniach i jego wpływu poprawę sylwetki i samopoczucia

Metody kształtowania siły:

- powtórzeniowa

- mieszana

- opis słowny,

- pokaz

- pogadanka

Forma:

- indywidualna

- pokaz

- opis
- pogadanka

- ćwiczeniowa
- obserwacji

1. Kształtowanie ogólnej sprawności fizycznej poprzez ćwiczenia o

charakterze ukierunkowanym i specjalnym z wykorzystaniem sprzętu i maszyn

o różnym przeznaczeniu

2. Wyposażenie studentów w niezbędny zasób wiedzy o sposobach i metodach

kształtowania wybranych zdolności motorycznych i sprawności fizycznej.

3. Poprawa sylwetki w wyniku stosowania ćwiczeń o charakterze siłowym.

Ćwiczenia nad poprawą sylwetki, zwiększenie masy mięśniowej i ich siły oraz ogólnej wydolności organizmu z wykorzystaniem sprzętu do ćwiczeń siłowych:

- hantli,

- piłek lekarskich,

- odważników kittlebale,

- gryfów i talerzy do ciężarów,

- maszyn specjalistycznych do ćwiczeń określonych grup mięśniowych,

- rowerów stacjonarnych,

- ergometrów wioślarskich (urządzenia do treningu wioślarzy),

1. Wielkie wejście odważników kulowych, - Tsatsuline Pavel, wyd. aha, 2013,

2. Trening siłowy, przewodnik dla początkujących, wyd. O. Roberts,

3. Modelowanie sylwetki metodą Delaviera - Delavier Frederic, Gundill Michael, wyd. pzwl, 2012,

4. Atlas uniwersalnych ćwiczeń siłowych, - Adam Stefaniak, wyd. pw, 2011.

Zaliczenie:

1. Systematyczna i bieżąca kontrola znajomości poprawnej techniki

wykonywanych ćwiczeń dla zapewnienie jej skuteczności,2. - 2. W trakcie rozmów ze studentami:

- student potrafi opisać sposoby oraz potrzeby przygotowania organizmu do ćwiczeń o charakterze siłowym,

3. Student potrafi opisać zasady testowania sprawności motorycznej i jej oceny za pomocą tabel porównawczych,

4. Ze znajomością zagadnienia uczestniczy w testach i sprawdzianach

sprawności motorycznej i właściwie interpretować ich wyniki,

5. Student potrafi dobierać ćwiczenia oraz korzystać ze sprzętu, urządzeń i maszyn specjalistycznych dla określonych celów,

6. Student potrafi dobierać obciążenia przy wykonywaniu ćwiczeń,

7. Kontrola obecności studenta na zajęciach:

- student musi uczestniczyć we wszystkich zajęciach,

- w przypadku długiego zwolnienia lekarskiego musi je zaliczyć poprzez przygotowanie zadanych prac pisemnych związanych aktywnością fizyczną,

- odrobić wszystkie nieobecności na zajęciach w formie zawartej w regulaminie zajęć WF (Regulamin SWFiS)

Nie dotyczy.