Zajęcia fakultatywne - Wychowanie fizyczne 1600-Lek21ZF19-J
Ćwiczenia (CW) Semestr zimowy 2020/21

Literatura podstawowa:

1.Delavier F. Modelowanie sylwetki. Atlas ćwiczeń dla kobiet.

PZWL, 2014 Warszawa

2. Leszczyńska A. Sport to zdrowie! Refleksje o aktywności fizycznej Polaków, Acta Universitatis Lodziensis Folia Sociologica, 2013

Literatura uzupełniająca:

1. Delavier F., Atlas treningu siłowego. PZWL ,2007 Warszawa

2.Vella M., Anatomia w treningu siłowym i fitness. MUZA,2007

3.Trzaskoma Z., Trzaskoma Ł,: Kompleksowe zwiększanie siły

mięśniowej sportowców. Biblioteka Trenera .COS ,Warszawa 2001.

4. Atlas ćwiczeń ogólnorozwojowych. Wydawnictwo AWF W-wa,

1999

W1: Zna zasady promocji zdrowia, jej zadania i główne kierunki działania, ze szczególnym uwzględnieniem znajomości roli elementów zdrowego stylu życia (D.W14.)

W2: Zna zasady motywowania pacjenta do prozdrowotnych zachowań (D.W15.)

W3: Zna zasady pracy w zespole (D.W18.)

U1: Posiada umiejętnie udzielać porad w kwestii prozdrowotnego trybu życia (D.U9.)

K1: dostrzegania i rozpoznawania własnych ograniczeń oraz dokonywania samooceny deficytów i potrzeb edukacyjnych (K_K07.)

Udział w zajęciach dobrowolny na zasadzie fakultetu,

Zaliczenie na podstawie aktywnego i systematycznego udziału w zajęciach.

W – podczas zajęć bieżąca kontrola znajomości poprawnej techniki

wykonywanych ćwiczeń dla zapewnienie jej skuteczności,

U - student uczestniczy w ćwiczeniach mających poprawić mu sylwetkę i sprawność motoryczną.

K - Poprzez systematyczny udział w ćwiczeniach student charakteryzuje

się świadomością konsekwentnego i stałego dbania o własną

sylwetkę i zdrowy styl życia oparty na świadomej aktywności

fizycznej.

Kształtowanie ogólnej sprawności fizycznej:

1. Nauczanie bezpieczeństwa podczas zajęć wychowania fizycznego.

2. Doskonalenie prawidłowej postawy ciała i zapoznanie z podstawowymi ćwiczeniami korekcyjno-kompensacyjnymi.

3. Nauczanie ćwiczeń kształtujących ciało i modelowanie sylwetki.

4. Doskonalenie ćwiczeń kształtujących ciało i modelowanie sylwetki.

5. Nauczanie ćwiczeń do treningu motorycznego z wykorzystaniem wolnych ciężarów,

6. Doskonalenie ćwiczeń do treningu motorycznego z wykorzystaniem wolnych ciężarów.

7. Nauczanie ćwiczeń kształtujących wszystkie partie mięśniowe z wykorzystaniem maszyn siłowych.

8. Doskonalenie ćwiczeń kształtujących wszystkie partie mięśniowe z wykorzystaniem maszyn siłowych.

9. Nauczanie ćwiczeń ogólnej sprawności ruchowej za pomocą dostępnego sprzętu i przyborów.

10. Doskonalenie ćwiczeń ogólnej sprawności ruchowej z pomocą dostępnego sprzętu i przyborów.

11. Nauczanie ćwiczeń ogólnorozwojowych z pomocą dostępnego sprzętu i przyborów w warunkach domowych.

12. Doskonalenie ćwiczeń ogólnorozwojowych z pomocą dostępnego sprzętu i przyborów w warunkach domowych.

13. Zapoznanie z technikami samoobrony z agresywnym pacjentem.

14. Nauczanie technik samoobrony z agresywnym pacjentem.

15. Doskonalenie samoobrony z agresywnym pacjentem.

Wykład: nie dotyczy

Ćwiczenia:

• Metody oglądowe: pokaz z objaśnieniem, film, kinogramy.

• Metody słowne: opis, objaśnienie, wyjaśnienie.

• Metody nauczania ruchu: analityczna, syntetyczna i globalna.

• Metody nauczania techniki w grach sportowych: powtórzeniowa.

• Metody stosowane w kształtowaniu zdolności motorycznych:

- powtórzeniowa,

- małych i średnich obciążeń,

obwodowa,

obwodowo – stacyjna.

Formy ćwiczeń:

- zespołowa

- frontalna

- indywidualna.