Wychowanie fizyczne - aerobic step kobiet

Brak wymagań wstępnych z zakresu przygotowania sportowego,

Ogólny dobry stan zdrowia - brak przeciwwskazań lekarskich

Wskazane zainteresowanie, otwarcie i aktywność.

przedmiot obowiązkowy

Godziny realizowane z udziałem nauczycieli ( godz.):

- udział w wykładach - 0

- udział w ćwiczeniach – 2 x 30 godz.

Czas poświęcony na pracę indywidualną studenta ( godz.):

- przygotowanie do ćwiczeń - 0

- przygotowanie do kolokwiów - 0

- konsultacje i praca z nauczycielem akademickim - 30 godz.

Łącznie: 90 godz. (2 ECTS)

Po zakończeniu semestru student:

W1: posiada podstawową wiedzę z zakresu kultury fizycznej, dotyczącą zajęć fitness w dziedzinie aerobic step (charakterystykę, kroki, nazewnictwo, ustawienie).

Po zakończeniu semestru student:

U1: zna terminologię, nazewnictwo podstawowych kroków, potrafi wykonać je na podłożu i podeście oraz zastosować kroki w formie podstawowej i po ich prostej modyfikacji.

U2: potrafi ćwiczyć w tempie, wykonując choreografię oraz umiejętnie korzysta z przyborów (hantle, gumy itp.)

Student po zakończeniu semestru:

K1: ma świadomość wpływu aktywności fizycznej na dobre samopoczucie, posiada nawyk systematycznej aktywności fizycznej.

Metody nauczania ćwiczeń:

-analityczna

-syntetyczna

-mieszana

Metody realizacji ćwiczeń:

-naśladowcza - ścisła

-zadaniowa- ścisła

- pokaz

- opis
- pogadanka

- ćwiczeniowa

Step aerobic to forma zajęć aerobowych o średniej i dużej intensywności w układach choreograficznych, z wykorzystaniem podestu o wysokości 10-25 cm.

Celem zajęć jest stymulacja układu krążeniowo-oddechowego, zwiększenie wytrzymałości organizmu, poprawienie koordynacji ruchowej i pobudzenie przemian tłuszczowych w organizmie.

Nauczanie i doskonalenie:

-zasad bezpieczeństwa,

-prawidłowej postawy,

-podstawowych wzorów kroków z ich nazwami, prawidłowej techniki ich wykonania,

-umiejętności reagowania na określone komendy w ściśle określony sposób,

-prostych modyfikacji kroków ( typu: Basic>mambo>pivot ),

-zapamiętywania kolejności poszczególnych elementów,

-łączenia elementów w powtarzalną całość, tzn. zapamiętywania całej choreografii,

-pracy przy muzyce, utrzymywania odpowiedniego tempa i intensywności,

-wykorzystania i stosowania różnego rodzaju przyborów, takich jak: hantle, gumy i inne,

-choreografii przy różnym sposobie ustawienia stepu (horyzontalnym, vertical step, double vertical step).

Fitness nowoczesne formy gimnastyki - praca zbiorowa pod red. dr D. Pietrzyk, Warszawa 2005

Aerobic - Z. Szot, AWFiS Gdańsk 2002

W1 – rozmowy ze studentami; zaliczenie – student potrafi opisać podstawowe ćwiczenia, kroki i pozycje wyjściowe oraz korzyści zdrowotne płynące z systematycznego uprawiania treningu aerobowego

U1 - obserwacja działań studenta podczas zajęć; zaliczenie – student wykonuje do muzyki podstawowe kroki taneczne oraz potrafi koordynować oddech z wykonywanymi ćwiczeniami kształtującymi. Dodatkowo dla chętnych przeprowadzenie fragmentu zajęć dowolnej formy aerobicu.

K1 – sprawdzanie obecności; zaliczenie – podstawą zaliczenia (bez oceny) z przedmiotu jest systematyczne i aktywne uczestnictwo we wszystkich zajęciach zgodnie z przyjętym planem.

Nie dotyczy.