Wychowanie fizyczne - nordic - walking

Brak wymagań wstępnych z zakresu przygotowania sportowego,

Ogólny dobry stan zdrowia - brak przeciwwskazań lekarskich do aktywności w terenie niezależnie od warunków atmosferycznych

Wskazane zainteresowanie aktywnością fizyczną w terenie

przedmiot obowiązkowy

Godziny realizowane z udziałem nauczycieli ( godz.):

- udział w wykładach - 0

- udział w ćwiczeniach – 2 x 30 godz.

Czas poświęcony na pracę indywidualną studenta ( godz.):

- przygotowanie do ćwiczeń - 0

- przygotowanie do kolokwiów - 0

- konsultacje i praca z nauczycielem akademickim - 30 godz.

Łącznie: 90 godz. (2 ECTS)

W1: Posiada wiedzę z zakresu kultury fizycznej ze szczególnym uwzględnieniem wiadomości dotyczących dyscypliny nordic walking (historia,technika,dobór kijków)

U1:posiada umiejętności włączenia się w prozdrowotny styl życia z wyborem aktywności na całe życie

U2:potrafi zademonstrować marsz techniką nordic walking

K1:Promuje społeczne i kulturowe znaczenie sportu i aktywności fizycznej oraz pielęgnuje własne upodobania z zakresu kultury fizycznej.

Metody nauczania:

-analityczna

-syntetyczna

-mieszana

Metody realizacji zadań:

-naśladowczo ścisła

-zadaniowa ścisła

- pokaz

- opis
- pogadanka

- ćwiczeniowa

Jest to łatwy i szybki sposób do nauczenia maszerowania z kijkami z pracą rąk. Można tę formę ruchu ćwiczyć bez względu na pogodę czy porę roku .Zajęcia odbywają się w terenie. Podstawowym zadaniem jest opanowanie marszu techniką nordic walking.Nie jest wymagany wcześniejszy udział w tego rodzaju zajęciach.

Celem zajęć jest wszechstronny rozwój ciała i cech motorycznych a w szczególności wytrzymałości oraz właściwej koordynacji a także uodpornienie organizmu na różne warunki atmosferyczne. W związku z powyższym, iż zajęcia odbywają się w terenie nie bez znaczenia pozostaje fakt obcowania z przyrodą oraz związany z tym relaks. Uprawianie tej formy aktywności fizycznej pozwala w pełni poprawić kondycję fizyczną oraz samopoczucie psychiczne.

A-Przygotowanie teoretyczne i mentalne/wykład/.

B- ćwiczenia właściwe

Ad.A- wykład ma za zadanie przygotować studenta teoretycznie do dyscypliny, omówić krótko historię powstania dyscypliny jak również zwrócić uwagę na prawidłową technikę wykonywania marszu oraz wskazać podstawowe zasady, które pozwolą osiągnąć wyznaczony cel ,uwypuklić zdrowotny charakter zajęć.

Literatura podstawowa:

1.Aleksander Wilanowski - Nordic walking dla każdego

2.Figurscy M.T.- Nordic Walking dla ciebie

3.Piotr Wróblewski - Nordic walking

Literatura uzupełniająca:

1.Chojnowska –Siemieńczuk Nordic Walking-Ćwiczenia.

Metody oceniania:

ćwiczenia – Semestr kończy się zaliczeniem bez oceny. Podstawą zaliczenia jest 100% obecność na zajęciach oraz zaangażowanie i aktywność

W1- rozmowy z studentami, zaliczenie;student potrafi opisać podstawy techniki.

U1-obserwacja działań studenta podczas zajęć-zaliczenie.

K1-Sprawdzanie obecności ;zaliczenie,student musi odbyć,usprawiedliwić zwolnieniem lekarskim lub odrobić wszystkie zaplanowane zajęcia.

nie dotyczy