Wychowanie fizyczne - siłownia - mężczyźni

Brak wymagań wstępnych z zakresu przygotowania sportowego.

Ogólny dobry stan zdrowia-brak przeciwskazań lekarskich.

Wskazane zainteresowanie, otwarcie, aktywność.

przedmiot obligatoryjny

Godziny realizowane z udziałem nauczycieli (godz.) :

-udział w wykładach - 0

-udział w ćwiczeniach - 2 x 30 godz.

Czas poświęcony na pracę indywidualną studenta ( godz. ) :

- przygotowanie do ćwiczeń - 0

- konsultacje i praca z nauczycielem akademickim - 30 godz.

Łącznie : 90 godz. ( 2 ECTS )

W1 :Posiada podstawowe wiadomości i zna charakterystykę wybranej

dyscypliny a w szczególności aspekt zdrowotny oraz zalety wykonywanych ćwiczeń.

U1: Potrafi prawidłowo posługiwać się sprzętem przeznaczonym do wykonywania ćwiczeń.

U2:Potrafi prawidłowo dobrać obciążenia oraz intensywność wykonywanych ćwiczeń.

K1: Jest nastawiony na jak najlepsze wykonywanie ćwiczeń, dba o

szczegóły, jest systematyczny.

Metody dydaktyczne:

- naśladowcza - ścisła

- zadaniowa - ścisła

- pokaz

- opis

- ćwiczeniowa

Ćwiczenia siłowe wykonywane przy użyciu obciążeń zapewniają harmonijny rozwój sylwetki, siły, koordynacji i sprawności fizycznej.

Student na zajęciach poznaje ogólnie budowę układu mięśniowego człowieka,uczy się doboru ćwiczeń, techniki ich wykonywania, doboru obciążeń, ilości powtórzeń i długości przerw oraz zasad

bezpieczeństwa (asekuracji).

Podczas zajęć student wykonuje ćwiczenia w celu kszałtowania,

wzmacniania i/lub zwiększania masy mięśniowej za pomocą:

-ćwiczeń z wykorzystaniem maszyn

-ćwiczeń z wykorzystaniem sztangi i hantli

-ćwiczeń z pokonywaniem ciężaru własnego ciała

Każdy uczestnik zajęć ma możliwość doboru treningu do własnych indywidualnych potrzeb i preferencji

Trening siłowy,przewodnik dla początkujących - Oliver Roberts

Kulturystyka,metody treningu,żywienia,odnowy biologicznej -Grzegorz Kowaluk, Jarosław Sacharuk

Atlas treningu siłowego - Frederic Delavier

Anatomia treningu siłowego - Pat Manocchia

W1- rozmowy ze studentami; zaliczenie- student potrafi opisać podstawowe techniki wykonywania ćwiczeń na maszynach oraz ze sztangą i hantlami oraz prawidłowo dobrać obciążenia.

U1,U2 - obserwacja studenta podczas ćwiczeń; zaliczenie- student wykonuje poprawną techniką ćwiczenia na maszynach i ze sztangą oraz prawidłowo dobiera obciążenia w stosunku do własnych możliwości i założonych efektów.

K1 - sprawdzanie obecności; zaliczenie - obecność lub nieobecność usprawiedliwiona na 14 zajęciach w semestrze.