Trening uważności

aktywność podczas zajęć

Godziny realizowane z udziałem nauczycieli ( 35 godz.):

- udział w laboratorium – 30h

- konsultacje z nauczycielem akademickim- 5h

Czas poświęcony na pracę indywidualną studenta (85 godz.):

- przygotowanie do ćwiczeń – 20h

- opracowywanie własnego projektu rozwojowego – 25h

- czytanie literatury- 20h

- przygotowanie scenariusza treningu - 20h

Łącznie: 120 godz. 4 ECTS

K_W07 student ma pogłębioną wiedzę o rodzajach więzi społecznych i o rządzących nimi prawidłowościach

K_W11 student rozumie istotę funkcjonalności i dysfunkcjonalności,

harmonii i dysharmonii, normy i patologii

K_W16 student ma uporządkowaną wiedzę na temat zasad i norm etycznych oraz etyki zawodowej

K_U01 student posiada pogłębione umiejętności obserwowania, wyszukiwania i przetwarzania informacji na temat zjawisk rozmaitej natury, przy użyciu różnych źródeł oraz ich interpretowania

K_U04 student potrafi w sposób klarowny, spójny i precyzyjny wypowiadać się w mowie i na piśmie, posiada

umiejętność konstruowania rozbudowanych ustnych i pisemnych uzasadnień na tematy dotyczące różnych zagadnień

K_U05 student posiada pogłębione umiejętności prezentowania własnych pomysłów, wątpliwości i sugestii

K_U07 student ma pogłębione umiejętności obserwowania, diagnozowania, racjonalnego oceniania złożonych sytuacji

K_U11 student potrafi twórczo animować prace nad własnym rozwojem oraz rozwojem uczestników procesów edukacyjno-wychowawczych oraz wspierać ich samodzielność w zdobywaniu wiedzy, a także inspirować do działań na rzecz uczenia się przez całe życie

K_K01 student ma pogłębioną świadomość poziomu swojej wiedzy i umiejętności, rozumie potrzebę ciągłego rozwoju osobistego i zawodowego

K_K05 student jest przekonany o konieczności i doniosłości zachowania się w sposób profesjonalny i przestrzegania zasad etyki zawodowej; dostrzega i formułuje problemy moralne i dylematy etyczne związane z własną i cudzą pracą; poszukuje optymalnych rozwiązań i możliwości korygowania nieprawidłowych działań

K_K06 student odznacza się odpowiedzialnością za własne przygotowanie do pracy, podejmowane decyzje i prowadzone działania oraz ich skutki, czuje się odpowiedzialny wobec ludzi, dla których dobra stara się działać, wyraża taką postawę w środowisku specjalistów i pośrednio modeluje to podejście wśród innych

- drama

- opis
- opowiadanie
- pogadanka

- ćwiczeniowa
- doświadczeń
- giełda pomysłów
- klasyczna metoda problemowa
- laboratoryjna
- projektu
- stolików eksperckich
- SWOT

- metody odnoszące się do autentycznych lub fikcyjnych sytuacji
- metody oparte na współpracy
- metody rozwijające refleksyjne myślenie

Trening uważności polega na byciu w pełni świadomym obecnej chwili (koncentracja na "tu i teraz"), zwracaniu uwagi na swoje emocje, myśli, odczucia cielesne oraz sygnały z otoczenia. To zachęca do obserwacji siebie "bez oceniania". Celem treningu jest lepsze i pełniejsze zrozumienie siebie i pośrednio innych, dzięki czemu jest się bardziej świadomym własnego potencjału.

Treningu ważności zawiera następujące moduły tematyczne:

Charakterystyki uwagi i uważności człowieka; procesy automatyczne, nawykowe i świadome; "niespieszność"

Zastosowanie treningu uważności w rozwoju osobistym i rozmaitych sytuacjach życiowych (w tym w procesie edukacji i wychowania i tzw.), radzeniu sobie z trudnościami i napięciem

Znaczenie ćwiczeń relaksacyjnych (oddechowych, ruchowych, umysłowych)

Zjawiska transowe wg koncepcji M. Ericksona

Perspektywy spostrzegania czasu ze szczególnym uwzględnieniem teraźniejszości

Samoocena, autowaloryzacja i budowanie pewności siebie

Budowanie satysfakcjonujących relacji interpersonalnych (perspektywa ja i drugiego człowieka, TAO komunikacji, rozwijanie empatii)

Narzędzia coachingowe, (m.in. praca z przekonaniami, koło wartości życiowych, metaplan, self SWOT, GROW, SMART)

Zarządzanie energią życiową

Rozwój kreatywności

Praca projektowa: opracowanie własnego projektu rozwojowego oraz scenariusza treningu dla wybranej grupy wiekowej

Literatura obowiązkowa:

Penman, D., Williams, M. (2023). Mindfulness Trening uważności. Wyd. Edgard

Literatura dodatkowa:

Bennewicz, M. (2009). Coaching czyli przebudzacz neuronów. Wyd. G+J

Harvard Business Review. Mindfulness. Inteligencja emocjonalna (e-book)

Smith, M. (2019). Praktyczna medytacja mindfulness.

Teasdale, J., Williams, M., Segal, Z. (2016). Praktyka uważności. Wydawnictwo UJ

Trenton, N. Overthinking, czyli gdy myślisz za dużo. 23 techniki pokonywania paraliżu analitycznego i skupiania się na teraźniejszości. Wyd. Sensus

Zimbardo, P.G., Boyd, J. (2013). Paradoks czasu. Wyd. PWN

Ocena przeprowadzonego modułu treningu uważności.