Trening siłowy z elementami kulturystyki
Informacje ogólne
Kod przedmiotu: | 2600-SIW-M5-TS-3-S1 |
Kod Erasmus / ISCED: |
(brak danych)
/
(1014) Nauki o sporcie i kulturze fizycznej
|
Nazwa przedmiotu: | Trening siłowy z elementami kulturystyki |
Jednostka: | Wydział Nauk Biologicznych i Weterynaryjnych |
Grupy: | |
Punkty ECTS i inne: |
2.00
|
Język prowadzenia: | polski |
Wymagania wstępne: | Brak przeciwwskazań do ćwiczeń siłowych, dobry stan zdrowia i sprawności fizycznej |
Rodzaj przedmiotu: | przedmiot obowiązkowy |
Całkowity nakład pracy studenta: | Godziny realizowane z udziałem nauczycieli ( godz.): - udział w ćwiczeniach – 30 - konsultacje z nauczycielem akademickim- 10 Czas poświęcony na pracę indywidualną studenta ( godz.): - przygotowanie do ćwiczeń - 10 - opracowanie scenariusza zajęć- 7 - czytanie literatury- 8 - przygotowanie do kolokwium - 10 Łącznie: 75 godz. (3 pkt.ECTS) |
Efekty uczenia się - wiedza: | Student: W1-ma wiedzę na temat cechy sprawności fizycznej - siła mięśniowa ,zna metody treningu siły, potrafi dobrać odpowiedni zasób ćwiczeń kształtujących siłę podstawowych grup mięśniowych,rozpoznaje różnice i podobieństwa w treningu siłowym i kulturystycznym (K_W07, W05) W2-zna aspekt zdrowotny wykonywanych ćwiczeń i znaczenie w profilaktyce chorób cywilizacyjnych i promocji zdrowia(K_W11) |
Efekty uczenia się - umiejętności: | Student: U1- demonstruje poprawne wykonanie podstawowych ćwiczeń w treningu siłowym,potrafi przeprowadzić odpowiednie testy poziomu rozwoju cechy motorycznej(K_U01) U2-rozwija swój potencjał,kształtuje wartości prozdrowotne w społeczeństie ,analizuje potrzeby uczestników treningu, organizuje zajęcia dla osób o różnej sprawności fizycznej i w różnym wieku(K_U06,U10,) |
Efekty uczenia się - kompetencje społeczne: | Student: K1- ma świadomość poczucia odpowiedzialności za bezpieczeństwo uczestników zajęć,wykazuje troskę o powierzony sprzęt (K_K04,K_K05) K2-potrafi zadbać o własną sprawność fizyczną,wyrabia nawyk samokontroli i redukcji błędów,dokonuje oceny własnych kompetencji i rozumie potrzebę ciągłego doskonalenia zawodowego (K K07_K05) |
Metody dydaktyczne: | Metoda dydakt.eksponująca-pokaz Metody dydakt.podające-pogadanka, wykład informacyjny Metoda dydakt.poszukująca-ćwiczeniowa |
Skrócony opis: |
Trening siłowy z elementami kulturystyki to forma zajęć polegącej na kształtowaniu siły grup mięśniowych przy użyciu właściwych metod treningu zapewniających harmonijny rozwój sylwetki, koordynacji i sprawności fizycznej. |
Pełny opis: |
Trening siłowy z elementami kulturystyki to zajęcia na których student poznaje ogólnie budowę układu mięśniowego człowieka,metody treningu siły mięśniwej ,środki treningowe typowe dla treningu kulturystycznego .Student zapoznaje się z zasadami budowy treningu siłowego. Uczy się doboru ćwiczeń, techniki ich wykonywania, doboru obciążeń, ilości powtórzeń i długości przerw oraz zasad asekuracji ćwiczących. Poznaje podstawowe zasady budowania siły mięśniowej,masy mięśniowej i wiadomości na temat reżimów treningowych i diety.Poznaje różnice i podobieństwa w treningu siłowym i kulturystycznym. Zdobywa wstępną umiejętność zaplanowania i przeprowadzenia zajęć Podczas zajęć student wykonuje ćwiczenia w celu kszałtowania, wzmacniania i/lub zwiększania masy mięśniowej za pomocą: -ćwiczeń z wykorzystaniem maszyn -ćwiczeń z wykorzystaniem sztangi i hantli -ćwiczeń z pokonywaniem ciężaru własnego ciała |
Literatura: |
Literatura podstawowa: 1.Trening kulturystyczny w okresie przygotowawczym. M.Kruszewski,G.Kępa,W.Merda (AWF Warszawa 1997) 2.Siła mięśniowa i metody jej rozwijania. Z.Ważny(Sport Wyczynowy nr 5 1977) 3.Siła mięśniowa- kwartalnik metodyczno-szkoleniowy. Z.Ważny (Warszawa1992) 4.Metodyka trenowania sportowca . Z.Naglak (Wrocław 1999) Literatura uzupełniająca: 1.Samoobrona - podręcznik metodyczny dla instruktorów rekreacji. T. Ambroży (TKKF Warszawa 2001) 2.Metody treningowe – kulturystyka L.Michalski(Literat 2010) 3.Żywienie w sporcie-kompletny przewodnik. A.Bean (ZYSK I S-KA 2003) |
Metody i kryteria oceniania: |
Podstawą zaliczenia przedmiotu jest 100% frekwencja na zajęciach oraz zaliczenie semestru na ocenę na podstawie opracowania scenariusza zajęć, pozytywnego zaliczenia pisemnego testu i testu wiedzy na temat przedmiotu (ze względu na panującą pandemię zajęcia nie mogą odbywać się na obiektach sportowych) 51%-60%- dst 61%-70%-dst+ 71%-80%-db 81%-90%-db+ 91%-100%-bdb |
Praktyki zawodowe: |
nie dotyczy |
Zajęcia w cyklu "Semestr letni 2021/22" (zakończony)
Okres: | 2022-02-21 - 2022-09-30 |
Przejdź do planu
PN WT ŚR CW
CW
CZ PT |
Typ zajęć: |
Ćwiczenia, 30 godzin
|
|
Koordynatorzy: | Michał Tyburski | |
Prowadzący grup: | Michał Tyburski | |
Lista studentów: | (nie masz dostępu) | |
Zaliczenie: | Zaliczenie na ocenę |
Zajęcia w cyklu "Semestr letni 2022/23" (zakończony)
Okres: | 2023-02-20 - 2023-09-30 |
Przejdź do planu
PN WT ŚR CW
CZ CW
PT |
Typ zajęć: |
Ćwiczenia, 30 godzin
|
|
Koordynatorzy: | Michał Tyburski | |
Prowadzący grup: | Kamil Michalski, Michał Tyburski, Anna Wiak | |
Lista studentów: | (nie masz dostępu) | |
Zaliczenie: | Zaliczenie na ocenę |
Zajęcia w cyklu "Semestr letni 2023/24" (w trakcie)
Okres: | 2024-02-20 - 2024-09-30 |
Przejdź do planu
PN WT ŚR CW
CZ CW
PT |
Typ zajęć: |
Ćwiczenia, 30 godzin
|
|
Koordynatorzy: | Michał Tyburski | |
Prowadzący grup: | Michał Tyburski | |
Lista studentów: | (nie masz dostępu) | |
Zaliczenie: | Zaliczenie na ocenę |
Właścicielem praw autorskich jest Uniwersytet Mikołaja Kopernika w Toruniu.