Wybrane formy treningu indywidualnego
Informacje ogólne
| Kod przedmiotu: | 2600-SIW-M5-WF-3-S1 | Kod Erasmus / ISCED: |
(brak danych)
/
(1014) Nauki o sporcie i kulturze fizycznej
 |
| Nazwa przedmiotu: | Wybrane formy treningu indywidualnego | ||
| Jednostka: | Wydział Nauk Biologicznych i Weterynaryjnych | ||
| Grupy: | |||
| Punkty ECTS i inne: |
4.00 |
||
| Język prowadzenia: | polski | ||
| Rodzaj przedmiotu: | przedmiot fakultatywny |
||
| Efekty uczenia się - wiedza: | W1: posiada wiedzę dotyczącą wpływu ćwiczeń na organizm człowieka, wie w jaki sposób podtrzymać zdrowie i sprawność fizyczną oraz zna zasady organizacji zajęć ruchowych – K_W07 W2: posiada wiedzę z zakresu techniki wykonywania ćwiczeń: lekkoatletycznych, nordic walking, gimnastycznych oraz usprawniających – K_W07 |
||
| Efekty uczenia się - umiejętności: | U1: posiada podstawowe umiejętności z zakresu wybranych form aktywności fizycznej, rekreacji i sportu, demonstruje poprawne wykonanie ćwiczeń w ramach zajęć z zakresu wybranych indywidualnych form treningowych – K_U06 U2: umiejętnie dobiera odpowiednią formę ćwiczeń w zależności od wieku, zainteresowań, i poziomu zaawansowania ćwiczącego oraz potrafi nauczać elementów techniki wybranych form treningu indywidualnego – K_U01 |
||
| Efekty uczenia się - kompetencje społeczne: | K1: zna zasady zachowania bezpieczeństwa w terenie i na obiektach sportowych, potrafi szybko i skutecznie działać w sytuacji zagrożenia życia lub zdrowia – K_K04 K2: odnosi się z szacunkiem do wszystkich osób biorących udział w zajęciach, niezależnie od wieku i grupy społecznej, a także uwzględnia potrzeby potencjalnego klienta, dając swoją nieustannie doskonalącą się postawą wzór do naśladowania – K_K06 |
||
| Metody dydaktyczne podające: | - wykład informacyjny (konwencjonalny) |
||
| Metody dydaktyczne poszukujące: | - ćwiczeniowa |
||
| Metody dydaktyczne w kształceniu online: | - metody służące prezentacji treści |
||
| Skrócony opis: |
Celem zajęć jest kompleksowe zapoznanie studentów z różnorodnymi formami aktywności indywidualnej fizycznej. Podczas wykładów studenci uzyskają podstawową wiedzę na temat indywidualnych form aktywności fizycznej, szczególnie w odniesieniu do tzw. sportów wytrzymałościowych – nordic walking, biegów długodystansowych, wioślarstwa/ergometru wioślarskiego. Studenci poznają również podstawowe zasady projektowania procesu treningowego, doboru obciążeń, zasad, środków i form treningu sportowego. W zakresie ćwiczeń znalazły się zajęcia problemowe, kształtujące umiejętności związane z praktyczną stroną periodyzacji treningu sportowego oraz kształtowania sprawności fizycznej. Podsumowaniem praktycznym ćwiczeń będzie cykl spotkań w terenie, podczas którego studenci w sposób praktyczny będą wykorzystywać uzyskaną wiedzę na temat – nordic walking, biegów długodystansowych, wioślarstwa/ergometru wioślarskiego |
||
| Pełny opis: |
Wykłady: W1. Podstawowe zagadnienia i pojęcia; W2. Chód, marsz, marszobieg, slow jogging; W3. Kolarstwo – wprowadzenie; W4. Kolarstwo szosowe; W5. Kolarstwo górskie; W6. Triathlon; W7. Narciarstwo biegowe. Ćwiczenia: Ćw. 1. zajęcia organizacyjne [K]; Ćw. 2. wybrane aspekty treningu indywidualnego [K]; Ćw. 3. nordic walking [K]; Ćw. 4. biegi długodystansowe [K]; Ćw. 5. wioślarstwo [K]; Ćw. 6. nordic walking (1) – technika i kształtowanie wytrzymałości [T]; Ćw. 7. nordic walking (2) – kształtowanie siły [T]; Ćw. 8. nordic walking (3) – kształtowanie szybkości [T]; Ćw. 9. biegi długodystansowe (1) – technika i kształtowanie wytrzymałości [T]; Ćw. 10. biegi długodystansowe (2) – kształtowanie siły [T]; Ćw. 11. biegi długodystansowe (3) – kształtowanie szybkości [T]; Ćw. 12. wioślarstwo (1) – technika i kształtowanie wytrzymałości [SMS]; Ćw. 13. wioślarstwo (2) – kształtowanie siły [SMS]; Ćw. 14. wioślarstwo (3) – kształtowanie szybkości [SMS]; Ćw. 15. podsumowanie zajęć [K]; |
||
| Literatura: |
Podstawowa: Nordic Walking w teorii i praktyce, red. G. Godlewski, A. Bodasińska, Warszawa 2014 Nordic walking : nauka techniki i struktura treningu, red. Paulina Ruta-Kaczmarska, Złotoryja 2011 J. Maciantowicz, W. Kiryk, P. Kowalski, Analiza i projektowanie procesu treningowego w biegu maratońskim kobiet i mężczyzn, Wrocław 1999 Lekkoatletyka, red. E Mleczka, Kraków 2012 D. A. Poliszczuk, Kolarstwo, teoria i praktyka treningu D. Lau, Kolarstwo. Podstawy treningu, Warszawa 2012 Program nauczania narciarstwa biegowego, red. J. Dyczkowski, Kraków 2010 Narciarstwo biegowe, red. S. Krasicki, Kraków 2010 M. Fitzgerald, Triathlon: Pany treningowe, Zielonka 2016 J. Friel, Triathlon, Biblia treningu, Warszawa 2012 Uzupełniająca: Podstawy teorii i technologii treningu sportowego, tom 1, red. H. Sozański, J. Czerwiński, J. Sadowski, Warszawa - Biała Podlaska 2013. Podstawy teorii i technologii treningu sportowego, tom 2, red. H. Sozański, J. Czerwiński, J. Sadowski, Warszawa - Biała Podlaska 2015. Diagnostyka w sporcie. Podręcznik nowoczesnego trenera, red. K. Kusy, J. Zieliński, Poznań 2017. J. Lenik, S. Cieszkowski, Teoria i metodyka sportu. Przewodnik po zagadnieniu dla trenerów i nauczycieli, Rzeszów 2017. |
||
| Metody i kryteria oceniania: |
Wykład: metoda zaliczenia: na ocenę na podstawie testu pisemnego (test: pytania otwarte i zamknięte – W1, W2, kryteria oceniania: 90% - bdb, 80% - db plus, 70% - db, 60% - dst plus, 51% - dst. Ćwiczenia: metoda zaliczenia: na ocenę na podstawie projektu pisemnego – przygotowanie i wygłoszenie prezentacji dotyczącej wybranej formy treningu indywidualnego (W1, U1, U2) oraz na ocenę na podstawie projektu praktycznego – przeprowadzenie części lub jednostki treningowej (U1, U2, K1, K2) kryteria oceniania: 90% - bdb, 80% - db plus, 70% - db, 60% - dst plus, 51% - dst. Ocena końcowa z ćwiczeń stanowi średnią ocen z projektu pisemnego i projektu praktycznego. |
||
Zajęcia w cyklu "Semestr letni 2019/20" (zakończony)
| Okres: | 2020-02-29 - 2020-09-20 |
 
 zobacz plan zajęć |
| Typ zajęć: |
Ćwiczenia, 30 godzin  więcej informacji Wykład, 15 godzin więcej informacji |
|
| Koordynatorzy: | Tomasz Górzyński | |
| Prowadzący grup: | Tomasz Górzyński | |
| Lista studentów: | (nie masz dostępu) | |
| Zaliczenie: | Zaliczenie na ocenę |
Zajęcia w cyklu "Semestr letni 2020/21" (w trakcie)
| Okres: | 2021-02-22 - 2021-09-20 |
zobacz plan zajęć |
| Typ zajęć: |
Ćwiczenia, 30 godzin więcej informacji Wykład, 15 godzin więcej informacji |
|
| Koordynatorzy: | Tomasz Górzyński | |
| Prowadzący grup: | Tomasz Górzyński | |
| Lista studentów: | (nie masz dostępu) | |
| Zaliczenie: | Zaliczenie na ocenę |
Właścicielem praw autorskich jest Uniwersytet Mikołaja Kopernika w Toruniu.