Nicolaus Copernicus University in Torun - Central Authentication Service
Strona główna

Selected forms of individual training

General data

Course ID: 2600-SIW-M5-WF-3-S1
Erasmus code / ISCED: (unknown) / (1014) Sports The ISCED (International Standard Classification of Education) code has been designed by UNESCO.
Course title: Selected forms of individual training
Name in Polish: Wybrane formy treningu indywidualnego
Organizational unit: Faculty of Biological and Veterinary Sciences
Course groups:
ECTS credit allocation (and other scores): 3.00 Basic information on ECTS credits allocation principles:
  • the annual hourly workload of the student’s work required to achieve the expected learning outcomes for a given stage is 1500-1800h, corresponding to 60 ECTS;
  • the student’s weekly hourly workload is 45 h;
  • 1 ECTS point corresponds to 25-30 hours of student work needed to achieve the assumed learning outcomes;
  • weekly student workload necessary to achieve the assumed learning outcomes allows to obtain 1.5 ECTS;
  • work required to pass the course, which has been assigned 3 ECTS, constitutes 10% of the semester student load.

view allocation of credits
Language: Polish
Type of course:

compulsory course

Learning outcomes - knowledge:

(in Polish) W1: posiada wiedzę dotyczącą wpływu ćwiczeń na organizm człowieka, wie w jaki sposób podtrzymać zdrowie i sprawność fizyczną oraz zna zasady organizacji zajęć ruchowych – K_W07

W2: posiada wiedzę z zakresu techniki wykonywania ćwiczeń: lekkoatletycznych, nordic walking, gimnastycznych oraz usprawniających – K_W07

Learning outcomes - skills:

(in Polish) U1: posiada podstawowe umiejętności z zakresu wybranych form aktywności fizycznej, rekreacji i sportu, demonstruje poprawne wykonanie ćwiczeń w ramach zajęć z zakresu wybranych indywidualnych form treningowych – K_U06

U2: umiejętnie dobiera odpowiednią formę ćwiczeń w zależności od wieku, zainteresowań, i poziomu zaawansowania ćwiczącego oraz potrafi nauczać elementów techniki wybranych form treningu indywidualnego – K_U01

Learning outcomes - social competencies:

(in Polish) K1: zna zasady zachowania bezpieczeństwa w terenie i na obiektach sportowych, potrafi szybko i skutecznie działać w sytuacji zagrożenia życia lub zdrowia – K_K04

K2: odnosi się z szacunkiem do wszystkich osób biorących udział w zajęciach, niezależnie od wieku i grupy społecznej, a także uwzględnia potrzeby potencjalnego klienta, dając swoją nieustannie doskonalącą się postawą wzór do naśladowania – K_K06

Expository teaching methods:

- informative (conventional) lecture
- participatory lecture
- problem-based lecture

Exploratory teaching methods:

- field measurement
- practical
- project work

Online teaching methods:

- content-presentation-oriented methods

Short description: (in Polish)

Celem zajęć jest kompleksowe zapoznanie studentów z różnorodnymi formami indywidualnej aktywności fizycznej oraz pracy w charakterze instruktora lub trenera personalnego.

Celem wykładów jest zapoznanie studentów zagadnieniami formalno-prawnymi i ekonomicznymi pracy trenera personalnego, w tym w szczególności: kompetencji zawodowych trenerów personalnych, kształtowania kariery zawodowej, charakterystyki usługi treningu personalnego, miejsca i roli trenera personalnego na rynku pracy oraz mechanizmów kształtujących ten rynek, wiadomości z zakresu kosztorysowania usług i kosztów prowadzenia usługi treningu personalnego, odpowiedzialności cywilnej trenera personalnego.

W zakresie ćwiczeń studenci uzyskają wiedzę na temat indywidualnych form aktywności fizycznej, szczególnie w odniesieniu do tzw. sportów wytrzymałościowych. Podsumowaniem praktycznym ćwiczeń będzie cykl spotkań w terenie, podczas którego studenci w sposób praktyczny będą wykorzystywać uzyskaną wiedzę.

Full description: (in Polish)

Wykłady:

1. zawód „trener personalny”

2. usługa treningu personalnego

3. trener personalny na rynku pracy

4. biznes trenera personalnego

5. aspekty prawne treningu personalnego

Ćwiczenia:

1. marsz,

2. marszobieg i slow jogging,

3. biegi przełajowe,

4. atletyka terenowa,

5. ścieżka zdrowia,

6. kalistenika i siłownia zewnętrzna,

7. HIIT/tabata

Bibliography: (in Polish)

Podstawowa:

H. Tanaka, M. Jackowska, Slow jogging – japoński sposób na bieganie, zdrowie i życie.

Kozakiewicz M., Slow jogging. Japońska droga do witalności, 2019.

Nordic walking : nauka techniki i struktura treningu, red. Paulina Ruta-Kaczmarska, Złotoryja 2011

J. Maciantowicz, W. Kiryk, P. Kowalski, Analiza i projektowanie procesu treningowego w biegu maratońskim kobiet i mężczyzn, Wrocław 1999

Lekkoatletyka, red. E Mleczka, Kraków 2012

D. Lau, Kolarstwo. Podstawy treningu, Warszawa 2012

J. Galloway, Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą, 2020.

J. Daniels, Bieganie metodą Danielsa, 2014.

J. Friel, Triathlon, Biblia treningu, Warszawa 2012.

K. Ashley, Siła i sprawność. Kalistenika, 2016.

M. Rippetoe, Programowanie treningu siłowego, 2019.

Uzupełniająca:

Podstawy teorii i technologii treningu sportowego, tom 1, red. H. Sozański, J. Czerwiński, J. Sadowski, Warszawa - Biała Podlaska 2013.

Podstawy teorii i technologii treningu sportowego, tom 2, red. H. Sozański, J. Czerwiński, J. Sadowski, Warszawa - Biała Podlaska 2015.

Diagnostyka w sporcie. Podręcznik nowoczesnego trenera, red. K. Kusy, J. Zieliński, Poznań 2017.

J. Lenik, S. Cieszkowski, Teoria i metodyka sportu. Przewodnik po zagadnieniu dla trenerów i nauczycieli, Rzeszów 2017.

Assessment methods and assessment criteria: (in Polish)

Wykład:

metoda zaliczenia: na ocenę na podstawie testu pisemnego (test: pytania otwarte i zamknięte – W1, W2,

kryteria oceniania:

90% - bdb,

80% - db plus,

70% - db,

60% - dst plus,

51% - dst.

Ćwiczenia:

na ocenę na podstawie prezentacji i projektu praktycznego – przeprowadzenie części lub jednostki treningowej (W1, U1, U2, K1, K2)

kryteria oceniania:

90% - bdb,

80% - db plus,

70% - db,

60% - dst plus,

51% - dst.

Classes in period "Summer semester 2022/23" (past)

Time span: 2023-02-20 - 2023-09-30
Selected timetable range:
Go to timetable
Type of class:
Lecture, 15 hours more information
Tutorial, 30 hours more information
Coordinators: Tomasz Górzyński
Group instructors: Tomasz Górzyński
Students list: (inaccessible to you)
Credit: Grading

Classes in period "Summer semester 2023/24" (past)

Time span: 2024-02-20 - 2024-09-30
Selected timetable range:
Go to timetable
Type of class:
Lecture, 15 hours more information
Tutorial, 30 hours more information
Coordinators: Izabela Pawłowska
Group instructors: Izabela Pawłowska
Students list: (inaccessible to you)
Credit: Grading
Course descriptions are protected by copyright.
Copyright by Nicolaus Copernicus University in Torun.
ul. Jurija Gagarina 11, 87-100 Toruń tel: +48 56 611-40-10 https://usosweb.umk.pl/ contact accessibility statement site map USOSweb 7.1.1.0-7 (2025-03-24)