Sport do wyboru (obóz)
Informacje ogólne
Kod przedmiotu: | 2600-SIW-OB-1-S1 |
Kod Erasmus / ISCED: |
(brak danych)
/
(1014) Nauki o sporcie i kulturze fizycznej
|
Nazwa przedmiotu: | Sport do wyboru (obóz) |
Jednostka: | Wydział Nauk Biologicznych i Weterynaryjnych |
Grupy: | |
Punkty ECTS i inne: |
2.00
|
Język prowadzenia: | polski |
Wymagania wstępne: | Brak wymagań wstępnych z zakresu przygotowania sportowego. Ogólny dobry stan zdrowia - brak przeciwwskazań lekarskich. |
Rodzaj przedmiotu: | przedmiot obowiązkowy |
Efekty uczenia się - wiedza: | W1- student zna zasady bezpieczeństwa na zajęciach W2- student posiada wiedzę na temat technik wykonywania poszczególnych ćwiczeń |
Efekty uczenia się - umiejętności: | U1 – student potrafi prawidłowo przeprowadzić rozgrzewkę U2 – student posiada umiejętności przekazania informacji o podstawowych zasadach mobilizacji i stabilizacji oraz umiejętnie wykonuje ćwiczenia rozciągające konkretne grupy mięśniowe. |
Efekty uczenia się - kompetencje społeczne: | K1 – student posiada nawyk systematycznej aktywności fizycznej K2 – student aktywnie uczestniczy w zajęciach oraz rozumie znaczenie aktywności fizycznej dla swojego zdrowia. K3: stosuje zasady higieny i bezpieczeństwa własnego i innych na zajęciach |
Metody dydaktyczne: | Metody nauczania: -analityczna -syntetyczna -mieszana Metody realizacji zadań: -naśladowczo ścisła -zadaniowa ścisła - zabawowa |
Metody dydaktyczne eksponujące: | - pokaz |
Metody dydaktyczne podające: | - opis |
Metody dydaktyczne w kształceniu online: | - metody służące prezentacji treści |
Skrócony opis: |
Trening profilaktyczno-terapeutyczny oparty na mobilizacji i stabilizacji, ćwiczeniach elongacyjnych, oddechowych i rozciągających. Polega na wzmacnianiu mięśni brzucha, grzbietu i pośladków w celu uzyskania prawidłowej postawy ciała. |
Pełny opis: |
Zajęcia "zdrowy kręgosłup" to inaczej gimnastyka kręgosłupa. Służy utrzymaniu, odnowie i poprawie sprawności fizycznej organizmu. Celem zajęć jest rozwijanie i polepszanie świadomości własnego ciała oraz dążenie do poprawnej fizjologicznie postawy. Ważnym aspektem ćwiczeń jest ich funkcjonalność, co osiąga się dzięki całościowemu postrzeganiu aparatu ruchu i rozumieniu zależności pomiędzy jego elementami. Trening skierowany jest do osób zdrowych i sprawnych, jego celem jest rozluźnienie, rozciągnięcie a następnie wzmocnienie poszczególnych grup mięśniowych. Podczas zajęć pracuje się także nad czuciem własnego ciała oraz kontrolowaniem ruchu, jak również przywróceniem prawidłowej równowagi statyczno - dynamicznej oraz prawidłowej ruchomości w stawach kręgosłupa. Duży nacisk kładzie się też na naukę oddychania oraz zrelaksowanie psychiczne i fizyczne. |
Literatura: |
1. Doutreloux J.P., Masseglia M., Robert Ph.: Muskulatura i rozciąganie. Wydawnictwo JK, Łódź 2007. 2. Kulej M., Kuls J., Owczarek S.: Aktywność ruchowa w profilaktyce bólów kręgosłupa i korekcji wad postawy. TKKF Warszawa 1996. 3. Owczarek S.: Atlas ćwiczeń korekcyjnych. WSiP Warszawa 1998. 4. Raab A.: Joga kręgosłupa. Uśmierzanie bólu pleców. Oficyna Wydawnicza Interspar Warszawa. 5. Raisin L. Stretching dla każdego.Wydawnictwo Hachette Polska Warszawa 2012. 6.Rakowski A. Kręgosłup w stresie. Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne sp. z o.o. Gdańsk 1994. |
Metody i kryteria oceniania: |
Zaliczenie semestru z oceną. Kryteria ocen: ocena końcowa wyliczana jako średnia uzyskanych ocen z trzech dyscyplin. Podstawą zaliczenia przedmiotu jest pozytywna ocena uzyskana z każdej z trzech dyscyplin : szachy, zdrowy kręgosłup, aqua aerobik |
Praktyki zawodowe: |
nie dotyczy |
Zajęcia w cyklu "Semestr letni 2021/22" (zakończony)
Okres: | 2022-02-21 - 2022-09-30 |
Przejdź do planu
PN WT ZAJPRK
ZAJPRK
ZAJPRK
ZAJPRK
ZAJPRK
ŚR ZAJPRK
ZAJPRK
ZAJPRK
ZAJPRK
ZAJPRK
CZ PT |
Typ zajęć: |
Zajęcia praktyczne, 60 godzin
|
|
Koordynatorzy: | Anna Wiak | |
Prowadzący grup: | Kamil Michalski, Izabela Pawłowska, Hanna Szewczyk, Michał Wasielewski, Anna Wiak | |
Lista studentów: | (nie masz dostępu) | |
Zaliczenie: | Zaliczenie na ocenę |
Właścicielem praw autorskich jest Uniwersytet Mikołaja Kopernika w Toruniu.