Wychowanie fizyczne - stretching + joga

Stretching z elementami jogi to zajęcia podczas których wykonywane są ćwiczenia rozciągające mięśnie, jak również podstawowe pozycje (asany) i ćwiczenia stosowane w jodze oraz ćwiczenia oddechowe

i relaksacyjne. Głównym celem zajęć jest wszechstronne usprawnianie ciała poprzez zwiększenie zakresu ruchu w stawach (gibkości) i siły mięśni oraz kształtowanie nawyku utrzymywania prawidłowej postawy ciała. Pierwsza część zajęć – rozgrzewka – to ćwiczenia mające charakter ogólnorozwojowy i przygotowujący do części głównej zajęć, podczas której wykonuje się specjalnie dobrane ćwiczenia rozciągające

i pozycje jogi (asany), zwiększające elastyczność i siłę mięśni, szczególnie tych, które są odpowiedzialne za prawidłową postawę ciała. Ćwiczenia poprawiają gibkość ciała i koordynację ruchową, zmniejszają napięcia mięśniowe i likwidują przykurcze, poprawiają ukrwienie mięśni, kształtują prawidłową sylwetkę, a także zwiększają siłę i wytrzymałość mięśni oraz rozwijają świadomość własnego ciała. Końcowa część zajęć przeznaczona jest na relaksację, której celem jest wyciszenie, odprężenie i zregenerowanie całego ciała po wysiłku.

W 1: Rozmowy ze studentami; student potrafi opisać podstawowe ćwiczenia rozciągające konkretne grupy mięśniowe

i pozycje (asany) stosowane w jodze.

U 1: Obserwowanie studenta podczas wykonywania ćwiczeń.

K 1: sprawdzanie obecności; zaliczenie – do uzyskania zaliczenia wymagane jest 100% obecności na zajęciach; każda ewentualna nieobecność musi być odrobiona w ciągu dwóch tygodni od jej zaistnienia na innych zajęciach u prowadzącego, do którego zapisany jest student; wyjątek stanowi nieobecność spowodowana chorobą, której nie trzeba odrabiać jeśli jest usprawiedliwiona zwolnieniem lekarskim.