Wychowanie fizyczne - fitball

Brak wymagań wstępnych z zakresu przygotowania sportowego,

Ogólny dobry stan zdrowia - brak przeciwwskazań lekarskich.

Wskazane zainteresowanie, otwarcie i aktywność.

Godziny realizowane z udziałem nauczycieli ( godz.):

- udział w wykładach - 0

- udział w ćwiczeniach – 2 x 30 godz.

Czas poświęcony na pracę indywidualną studenta ( godz.):

- przygotowanie do ćwiczeń - 0

- przygotowanie do kolokwiów - 0

- konsultacje i praca z nauczycielem akademickim - 30 godz.

Łącznie: 90 godz. (2 ECTS)

Student

W1: zna podstawowe zasady techniki wykonywania ćwiczeń wzmacniających na piłkach

Student

U1: posiada podstawowe umiejętności niezbędne do wykonywania ćwiczeń wzmacniających (technika wykonania ćwiczenia, sposób oddychania, utrzymanie równowagi)

Student

K1: ma świadomość wpływu aktywności fizycznej na dobre samopoczucie, posiada nawyk systematycznej aktywności fizycznej

Metody nauczania ćwiczeń:

- analityczna

- syntetyczna

- mieszana

Metody realizacji ćwiczeń:

- naśladowcza - ścisła

- zadaniowa – ścisła

- pokaz

- opis
- pogadanka

- ćwiczeniowa

Fitball - zajęcia o charakterze wzmacniającym z wykorzystaniem dużych piłek, doskonale wpływają na wszystkie mięśnie posturalne odpowiedzialne za prawidłową postawę, oddziaływują także na zmysł równowagi.

FITBALL lub bodyball to zajęcia z wykorzystaniem dużych piłek, najczęściej o średnicy 65 i 75 cm. Piłki muszą być dostosowane do wzrostu ćwiczących w taki sposób, aby osoba siedząca na piłce mogła opierać całe stopy na podłodze, a jej pośladki znajdowały się nie niżej niż wysokość kolana.

Wszystkie części lekcji (rozgrzewka, część główna i część końcowa) odbywają się z przyborem. Ćwiczenia wykonuje się w pozycjach stojąc, siedząc na piłce, leżąc przodem i tyłem na piłce, leżąc na macie z ułożeniem nóg na piłce i wielu innych.

Ćwiczenia mają charakter wzmacniający, doskonale wpływają na wszystkie mięśnie posturalne odpowiedzialne za prawidłową postawę, oddziaływają także na zmysł równowagi. Niektóre ćwiczenia wpływają rozciągająco i relaksująco, szczególnie w odcinku napiętych mięśni kręgosłupa.

1. Delavier F.: Modelowanie sylwetki. Atlas ćwiczeń dla kobiet. Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2008.

2. Doutreloux J.P., Masseglia M., Robert Ph.: Muskulatura i rozciąganie. Wydawnictwo JK, Łódź 2007.

3. Grodzka - Kubiak E.: Aerobik czy fitness. DDK Edition, Poznań 2002.

4. Olex – Mierzejewska D.: Fitness. Teoretyczne i metodyczne podstawy prowadzenia zajęć. AWF, Katowice 2002.

5. Pietrzyk D. (red.): Fitness nowoczesne formy gimnastyki. TKKF,Warszawa 2002.

6. Szot Z. (red.): Aerobik, AWFiS, Gdańsk 2002.

W1 – rozmowy ze studentami; zaliczenie – student potrafi opisać technikę wykonania ćwiczeń na piłce wzmacniających różne grupy mięśniowe

U1 - obserwacja pracy studenta podczas ćwiczeń wzmacniających na piłkach; zaliczenie – student wykonuje poprawnie podstawowe ćwiczenia wzmacniające główne grupy mięśniowe utrzymując równowagę na piłce i zna zasadę oddychania podczas wykonywania każdego z nich

K1 – sprawdzanie obecności; zaliczenie – podstawą zaliczenia jest 100% obecność na zajęciach oraz zaangażowanie i aktywność

Nie dotyczy.